中醫(yī)講究 “望”“聞”“問”“切”四診，其中的“望”，指的就是觀氣色。臉色蒼白、萎黃，唇色淡白等都是氣色不佳的表現(xiàn)。

　　氣色不佳多是因?yàn)闅庋蛔?，而人最怕的就是氣血不足。氣血一旦不足，就?huì)導(dǎo)致健康危機(jī)。 

什么是氣血不足 

       氣血失和的主要體現(xiàn)有三種：氣血不足、氣血不暢、氣血紊亂，其中氣血不足是氣血失和的常見表現(xiàn)。 

       氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛，由人體元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候是氣虛。血液量不足或血的營養(yǎng)、滋潤功能減退所致的證候則為血虛。 

       女性若是氣血不足，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、長斑，子宮內(nèi)膜受損，衰老得快。男性若是氣血不足，可能會(huì)導(dǎo)致精血、腎精虧耗，腰膝酸軟。

血虛靠進(jìn)補(bǔ) 

       補(bǔ)血佳品：桑葚 

       中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘、酸，性寒，入肝、腎二經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血滋陰之功效，用于肝腎陰虛、眩暈失眠、消渴、便秘等病癥。 

       桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。 

       桑葚龍眼茶：補(bǔ)血、健脾、養(yǎng)氣 

       可將桑葚、龍眼兩款補(bǔ)血之品加陳皮配伍補(bǔ)血代茶飲。 

       做法：桂圓10顆，桑葚5克，陳皮3克，用開水沖泡即可飲用。 

       桑葚龍眼茶既補(bǔ)心血、肝血，還健脾養(yǎng)氣，喝起來味道甘甜，氣味芳香，美味又滋補(bǔ)。龍眼，性味甘平，入脾、心，有補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神等功效。 

　　補(bǔ)氣最佳搭檔：黃芪 

       氣虛是氣血不足的另一個(gè)表現(xiàn)。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的癥狀。

       中醫(yī)認(rèn)為黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經(jīng)，是一味健脾補(bǔ)氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補(bǔ)氣。 

       據(jù)悉，黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，民間也流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經(jīng)常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。 

       黃芪山藥黑豆羹：補(bǔ)肺、健脾、強(qiáng)腎 

       做法：黃芪25克，山藥50克，黑豆50克。先將黃芪煮水，再用黃芪水將山藥、黑豆燉爛即可。 

       黃芪補(bǔ)氣、山藥補(bǔ)脾、黑豆補(bǔ)腎，三者搭配效果更好。黃芪山藥黑豆羹補(bǔ)肺、健脾、強(qiáng)腎，對(duì)陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛癥狀十分有效。

　　需要提醒大家注意的是，補(bǔ)氣的藥物或食物最好在早上空腹食用。正所謂“一日之計(jì)在于晨”，清晨是陽氣升發(fā)的時(shí)候，此時(shí)補(bǔ)氣順勢而為，會(huì)起到事半功倍的效果。不過，如果胃不太好的人，就需要早飯后用了。

　　雖然氣血不足可以通過服用黃芪和桑葚這種具有健脾補(bǔ)氣、滋陰補(bǔ)血功效的藥材來調(diào)理，但是感覺自己癥狀比較嚴(yán)重的話，建議去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)找醫(yī)生進(jìn)行調(diào)理哦！