對中國人來說，喝茶養(yǎng)生是流傳了幾千年的傳統(tǒng)。

　　大家有沒有想過，為什么茶會流傳這么廣、這么久遠？其實關鍵在于茶葉中的茶多酚，這個成分厲害了，小編簡單給大家介紹一下：

　　茶多酚：6種功效養(yǎng)護身體

　　消脂降血壓血糖

　　茶多酚較強抑制轉換酶活性作用，起到降低或保持血壓穩(wěn)定作用。茶多酚對人體糖代謝障礙具有調節(jié)作用，能降低血糖水平，有效預防和治療糖尿病。

　　抗氧化、抗衰老

　　茶多酚有清除自由基作用，抑制皮膚線立體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，有抗衰老效應。

　　防輻射抗癌

　　茶多酚類中兒茶素，有效防止人體機能癌變。多酚類化合物還有吸收放射性輻射物特性而起到防輻射作用。

　　舒緩腸胃、促進消化

　　茶多酚具有刺激胃腸道反應，加速大腸蠕動以達到治療便秘效果，還可消炎止瀉。

　　美容護膚

　　茶多酚是水溶性物質，用茶葉水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，有消毒、滅菌、抗皮膚老化、抑制黑色素形成，減少日光中紫外線輻射對皮膚損傷等功效。

　　健齒除口臭

　　很多牙膏就有茶倍健系列，這也是茶多酚的功勞，病菌便無法在牙上著床，還能清新口氣。

　　綠茶+檸檬

　　一杯頂13杯的營養(yǎng)

　　令人苦惱的是，茶多酚很難被吸收，80%都被人體排出了，進入身體后吸收率只有2%到5%左右，怎樣才能提高它的吸收率呢？

　　想要提高茶多酚的吸收，很多人會想到一個笨辦法：既然好，那就多喝點嘛。茶水是好東西，但是喝過量可就傷身傷腎了，養(yǎng)生在精不在多哦。

　　養(yǎng)生專家戴光強告訴我們，泡茶時只需加兩片檸檬，喝茶的保健價值大大提高，并且味道也更好了。新鮮檸檬中含有豐富的維生素C，可以增加人體對茶多酚的吸收！

　　美國普渡大學的研究表明，檸檬汁中的維生素C可將人體吸收茶中的茶多酚的能力提升13倍。

　　這樣我們喝了1杯的茶水，就等于喝了13杯茶的茶多酚，最大化吸收了茶多酚。在眾多茶葉中，檸檬和綠茶比較搭，接下來小編把詳細的制法告訴大家。

　　【 檸 檬 綠 茶 】

　　? 首先將茶葉用開水沏好，泡綠茶的開水不要過燙，80℃為宜。檸檬的話選擇兩頭尖尖、中間飽滿緊實、掂起來沉甸甸的，這樣的維生素c含量較豐富；

　　? 將檸檬洗凈后切成薄片，這期間時間已經(jīng)過了幾分鐘，沏好茶的水溫相對降低，可以把檸檬片放入。

　　切記水溫不能太高，否則維c會被破壞，以60℃為宜，水溫過高的話口感也會很苦。至于檸檬片的量，可以根據(jù)自己的喜好隨意添加，一般一兩片即可，否則會比較酸。

　　提醒

　　檸檬以新鮮為宜，切成薄片，帶皮放入茶杯中。檸檬表皮不僅容易泡出香氣，還利于人們攝取其中略帶苦味的類黃酮物質。

　　并且檸檬的皮含有的維生素c的量是比較高的，而且還含有對血管有好處的維生素p，可以幫助預防小血管的脆化、增加小血管的彈性，讓血管更健康。

　　用不完的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，這樣可以保存兩三天。

　　有些人特別怕酸，不喜歡吃檸檬，這時也有好辦法：用金桔代替檸檬，口感甜絲絲的。

　　巧妙搭配，效果翻倍

　　除了綠茶和檸檬，每種茶都有個天生的好搭檔，搭配飲用能讓喝茶保健的效果翻倍。

　　烏龍茶+桂花：更開胃

　　烏龍茶是半發(fā)酵茶，如鐵觀音、大紅袍等，其富含單寧酸、茶多酚、植物堿等活性物質，它們都可以消食去膩。

　　搭配上香味清新、有醒脾開胃、緩解咽干口燥、口臭牙痛等功效的桂花，可以讓人胃口大開。桂花性味辛溫，與性平的烏龍茶一起喝很適合。

　　做法：泡烏龍茶最好用紫砂壺或蓋碗杯，而且一定要用100℃的沸水，可在沖泡開后加入3克左右的干桂花。

　　但需要注意，易失眠的人少選這種搭配，因為桂花還有醒腦的功效，飲后不易入睡。

　　茉莉花茶+菊花：更明目

　　茉莉花茶辛甘、性溫，不僅具有芳香化濕、醒脾和胃的功效，還能清肝明目。而氣味清香的菊花歸肝經(jīng)，同樣具有平肝、清肝明目的功效，兩者搭配可謂“強強聯(lián)手”。

　　用開水沖泡茉莉花茶時，放入5-6朵白菊花，也可以再加幾顆同樣有滋補肝腎功效的枸杞，使花茶明目的作用加強。

　　做法：茉莉菊花茶泡10~15分鐘以后即可飲用。菊花性偏寒，一般陽虛體質（平時怕冷）和脾胃虛寒（一吃涼東西就胃痛、胃不舒服）的人應注意少喝。

　　普洱+陳皮：更消食

　　普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，還能緩解肥膩之物給消化系統(tǒng)帶來的負擔。陳皮，就是通風陰干后的橘子皮，也有健脾化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

　　做法：普洱茶要先用10秒鐘泡洗茶，濾去雜質后，再加幾塊陳皮一起沖泡，兩者搭配既有陳皮的清新果香，又有普洱的陳香濃郁，回味甘甜，最適合積食時飲用。

　　紅茶+姜：更暖身

　　從中醫(yī)角度來說，紅茶性溫，能溫中驅寒，特別適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人飲用。而生姜味辛性溫，長于發(fā)散風寒、溫胃補陽。兩者都有暖身作用，搭配在一起效果加倍。

　　時值盛夏，不少人受寒濕得了“空調病”，可以用這個組合來驅寒解表。

　　做法：沖泡紅茶要用剛煮沸的水，再加入少許姜片或姜絲，泡的時間也可以相對更久些，這有利于紅茶中的黃酮類物質充分溶解，有益健康。但需要注意的是，熱性體質的人不適宜用生姜配紅茶，喝得太多易出現(xiàn)內熱癥狀。

　　每種茶都有個天生的好搭檔，喝了這么多年茶原來都白喝了，現(xiàn)在知道還不晚哦，喜歡喝茶的不妨試試吧~