肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無毒或低毒物質(zhì)的過程。

　　如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女人也會變成“黃臉婆”。所以，想要皮膚好，首先要養(yǎng)好你的肝臟！

　　1、肝臟不好，皮膚會出現(xiàn)5大問題

　　1、臉色暗沉

　　在中醫(yī)看來，臉色發(fā)黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會暗淡無光。

　　2、前額起痘

　　前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。

　　3、痤瘡

　　肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而造成皮膚問題，如痤瘡等。而這些由于肝臟內(nèi)部毒素堆積而造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔是去不掉的！

　　4、粉刺增多

　　如果某個階段，你發(fā)現(xiàn)臉上冒出很多粉刺，切不可大意，人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。

　　因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

　　5、黃褐斑

　　中醫(yī)認(rèn)為有些人的黃褐斑是因為腎氣不足、肝郁氣滯，血瘀，脾虛氣滯，不能潤澤顏面而造成的。

　　肝本身藏血，并清潔、溫暖血液。如果氣血在肝內(nèi)得不到溫暖，血中的氣生發(fā)不出來，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結(jié)成瘀血。

　　有血淤特性的女性，多是皮膚粗糙、臉色灰暗，容易色素沉著，出現(xiàn)色斑。

　　2、2個養(yǎng)肝方法，堅持做

　　2個養(yǎng)肝好方法，堅持做，肝好皮膚也好！

　　1、喝一喝，每天一杯護(hù)肝茶

　　多喝水，喝茶水，是簡單有效的方式之一。不僅可以補(bǔ)充體液，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)肝臟健康，減少肝臟損害！

　　蘭菊刺玫茶

　　提高肝臟解毒能力。

　　食材：蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花

　?、賹⑵压⒏吞m菊根蒸熟，切段后烘干，備用。

　?、趯⒋堂祷〞窀桑嗨?，備用。

　　③將桂花曬干，備用。

　?、軠?zhǔn)備好一些茶包（紗質(zhì)），取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，碾碎制作成一個茶包即可。

　　⑤每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

　　蒲公英根：清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

　　蘭菊根：增強(qiáng)肝臟再生能力，蘭菊根加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。

　　刺玫花：可強(qiáng)肝養(yǎng)胃、疏肝解郁、活血化瘀，桂花性溫，起到中和寒性之效。

　　桂花：溫補(bǔ)陽氣、美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、養(yǎng)生潤肺，桂花茶的作用是舒暢精神，可凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。

　　桂菊茶

　　降肝火。

　　食材：金銀花、桂花、菊花、蒲公英

　?、偻谌∫吧钠压?，挑選好，清洗干凈，切段，炒制成茶，備用。

　?、诰栈ㄏ磧簦娓?；金銀花洗凈，烘干；桂花洗凈，烘干，備用。

　?、廴∑压?.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可。

　?、苊刻烊∫话?，泡水代茶飲，可反復(fù)沖泡。

　　金銀花：疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。

　　菊花：能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合使用！

　　蒲公英：善清肝熱，即可清肝又可疏肝。肝中郁熱所起的痘痘、痤瘡、口苦口干口臭等，均可加用蒲公英。

　　桂花：性質(zhì)溫和，味道清香，可起到中和寒性之效！

　　2、睡一睡，保證充足睡眠很關(guān)鍵

　　睡覺，是養(yǎng)肝一個很重要的環(huán)節(jié)！

　　睡眠，對于肝臟健康來說十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保證充足的睡眠。此時，氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動轉(zhuǎn)化。

　　成年人正常睡眠時間應(yīng)為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養(yǎng)的供給，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

　　所以，想要養(yǎng)好肝臟，睡眠很重要，切莫經(jīng)常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與質(zhì)量！

　　3、養(yǎng)肝，“4不碰”和“4多做”

　　養(yǎng)肝，謹(jǐn)記“4不碰” 和 “4多做”，肝好一整年！

　　1、4不碰

　　1、不碰酒

　　酒是現(xiàn)在很多人應(yīng)酬聚會不可缺少的一樣?xùn)|西，但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記，特別是對有肝病的人來說，最好一點酒都不要碰。

　　其他人如果要喝酒，也要學(xué)會適量，酒后及時解酒。

　　2、少吃添加劑和防腐劑過多的食物

　　飲食還是以清淡為主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃臘腸、罐頭、咸魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物，否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔(dān)負(fù)。

　　3、不碰發(fā)霉食物

　　久囤的食物易霉變，而霉變食物中含有的黃曲霉素有害菌對肝臟損傷很大，極有可能直接誘發(fā)肝癌，所以發(fā)現(xiàn)食物霉變最好趕緊丟掉。

　　4、不碰過于辛辣的食物

　　辣椒可以增加食欲，暖胃驅(qū)寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就會引起氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現(xiàn)象。

　　患肝病的人體內(nèi)濕熱嚴(yán)重，如果吃得過于辛辣，會加重濕熱，特別傷肝。

　　2、4多做

　　1、多吃些葛根、枸杞

　　葛根、枸杞以及蕎麥都屬于藥食同源食物，也是很好的天然養(yǎng)肝食物。

　　2、多出去走走

　　天氣慢慢開始變冷了，大家盡量在每天中午氣溫最高、太陽最好的時候出去走走，既能舒緩情緒、緩解壓力，還能提高抗病能力。

　　除了多出去走動之外，平時最好也能適當(dāng)進(jìn)行一些鍛煉，舒展形體，暢通血脈，以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

　　3、多笑

　　保持愉快舒暢的心情也有利于養(yǎng)護(hù)肝臟，這是因為每天保持愉快的心情，人體氣機(jī)能更加通暢，肝也越好。

　　平時可以多聽一些暢快的音樂，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情。

　　4、多給自己一點睡眠時間

　　經(jīng)常熬夜是很傷肝的，因為夜間的11點至凌晨2點，是血液流經(jīng)肝臟最多的時間，也最利于肝臟的修復(fù)的時間。

　　因此為了肝臟健康，每晚都要給自己多一點睡眠時間，不要熬夜，盡量早點入睡。

　　想護(hù)好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。