大多數(shù)人泡腳的時(shí)候都喜歡看電視或刷手機(jī)。其實(shí)，睡前泡腳的這10分鐘是黃金養(yǎng)生期，這個(gè)時(shí)候?qū)δ_“下點(diǎn)功夫”，想腎虛都沒機(jī)會！

　　補(bǔ)腎三板斧

　　想要“引爆”腳上的“六味地黃丸”其實(shí)主要就靠三個(gè)字，“點(diǎn)、搓、捶”。

　　1.“點(diǎn)”太溪與昆侖

　　在跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè)，有一對重要的穴位，一個(gè)是腎經(jīng)上的太溪穴，一個(gè)是膀胱經(jīng)上的昆侖穴。

　　把手指放在我們跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè)，以跟腱為中心，兩個(gè)手指對著掐，這樣點(diǎn)下去，就相當(dāng)于事半功倍同時(shí)補(bǔ)了兩條經(jīng)絡(luò)。

　　2.“搓”腳跟與腳背

　　我們的腳背凹凸不平且有很多穴位，這些穴位對增強(qiáng)腎氣有很大作用。

　　但是如果一個(gè)一個(gè)的去點(diǎn)，太麻煩了，所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，其實(shí)就相當(dāng)于自己在去推經(jīng)絡(luò)。

　　3.“捶”腳掌與腳心

　　用我們的一側(cè)手做一個(gè)空心拳，從我們的腳后跟，到我們的腳心，再到包括我們的前腳掌，依次來去適度捶打，力度適中就可以。

　　這對足跟疼痛、腳掌勞累，都有一定的緩解。

　　搓腰也補(bǔ)腎

　　很多人沒有泡腳的習(xí)慣，或者因各種原因不便搓腳，所以小編特地為您介紹兩個(gè)“搓腰”補(bǔ)腎法，可以任選其一。

　　1.外勞宮補(bǔ)腎法

　　每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

　　開始時(shí)，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。

　　不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。

　　2.搓腰眼

　　“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。

　　每次便后，搓熱雙手后再反手搓腰眼36次，你會感到腰部發(fā)熱，對腎有很好的溫煦作用。

　　小動(dòng)作，簡單又有效，每天都能做，而且不用花錢、零副作用，坐著、躺著就白賺十年壽！這么好的事兒還不快告訴更多的朋友？