夏天由于人體新陳代謝加快，心臟和大腦的血液供應(yīng)量相對(duì)減少，會(huì)加重缺血、缺氧反應(yīng)。再加上氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。

　　可以說，夏季是心腦血管疾病發(fā)病的又一個(gè)高峰期。所以，在日常生活中，我們要特別注意，千萬別做過激的事情，尤其要注意下面幾件事，很容易導(dǎo)致血管問題！

　　渴了猛灌水

　　可能導(dǎo)致心梗

　　夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。雖然一時(shí)解渴了，可你的心臟卻要遭殃！

　　適當(dāng)補(bǔ)水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分會(huì)加速進(jìn)入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是患有冠心病的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死！

　　建議：夏天喝水不能一次性喝太多、太快，可少量多次，每次喝100~150毫升。

　　晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

　　午飯后立即午睡

　　當(dāng)心腦中風(fēng)

　　夏天老年人多有午睡的習(xí)慣，但午飯后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降；再加上靜臥不動(dòng)，可能造成因大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng)。

　　建議：適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間和入睡時(shí)間對(duì)人體健康有益，午睡時(shí)長(zhǎng)30分鐘為宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

　　糖尿病人血糖降太低

　　易誘發(fā)心腦血管意外

　　夏天晝長(zhǎng)夜短，人們睡眠變少、活動(dòng)增多，熱量及血糖的消耗也會(huì)有所上升。再加上天氣熱，人們普遍食欲不振，導(dǎo)致糖類的攝入量減少，易引發(fā)低血糖。

　　如果糖尿病人在夏季把血糖降得過低，也容易出現(xiàn)低血糖，甚至誘發(fā)心律失常、心絞痛、心腦血管意外等。

　　建議：糖尿病患者在夏季的血糖最好控制在：空腹6~8毫摩爾/升；飯后8~10毫摩爾/升。

　　猛回頭

　　頸動(dòng)脈斑塊脫落

　　臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足、血液黏稠度高的情況。猛回頭這一動(dòng)作，可能造成頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì)給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

　　建議：四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人在生活中要尤為注意不能猛回頭，除此之外，在運(yùn)動(dòng)上不宜做突然發(fā)力，比如打羽毛球、籃球及突然性起床等。

　　運(yùn)動(dòng)后猛喝冷飲

　　當(dāng)心猝死

　　有些人運(yùn)動(dòng)出汗后喜歡喝冷飲來降溫，雖然這會(huì)帶來短暫的舒適，但對(duì)身體負(fù)擔(dān)極大。

　　因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)后，心跳加速、毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足。

　　如果馬上喝冷飲，會(huì)造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死。

　　建議：夏季劇烈運(yùn)動(dòng)過后要緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機(jī)能，然后適量補(bǔ)充一些淡鹽水或綠豆湯等。千萬不能立即停下來休息，大量飲水，也不能馬上洗澡、游泳、吹風(fēng)或吹空調(diào)等。

　　出汗后沖涼水澡

　　易形成血栓

　　夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。很多人一進(jìn)家門便用涼水洗臉、沖澡。

　　這個(gè)習(xí)慣非常不好，因?yàn)檫@種突然的冷刺激不僅會(huì)造成外周血管收縮、導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

　　建議：應(yīng)先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡。

　　晨練太早

　　可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)

　　不少老年人，夏季起床特別早，就想趁天涼快，亮得早，去晨練，但在夏天，這有可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究證實(shí)，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在凌晨4點(diǎn)~上午10點(diǎn)，這段時(shí)間被稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。

　　建議：有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時(shí)段鍛煉；在炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口密集的地方；可以穿淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

　　飲食辛辣油膩

　　血液黏稠，血管易堵塞

　　夏天到了，人體水分流失嚴(yán)重，不少家庭為了彌補(bǔ)損失的體液，會(huì)選擇高營(yíng)養(yǎng)、高脂肪的營(yíng)養(yǎng)湯類，這對(duì)心腦血管患者是相當(dāng)危險(xiǎn)的。在夏季炎熱的傍晚，街邊上擺滿了小龍蝦、烤串等各式各樣的美食，這些重口味的食物通常較為辛辣且油膩，經(jīng)常吃會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，容易形成血栓。若是出現(xiàn)腦血管堵塞，情況嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致偏癱。

　　建議：夏季可以選擇綠豆湯、銀耳等消暑的湯品，飲食上宜清淡。多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入；要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

　　室內(nèi)外溫差太大

　　誘發(fā)心腦血管意外

　　炎熱天氣，不少人都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中。乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫度的驟然變化很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，容易發(fā)生心腦血管意外。

　　建議：先緩1分鐘再進(jìn)出空調(diào)房；在家空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低，設(shè)定在25~26度左右，與室外溫差不要超過8度。如果去商場(chǎng)、飯店等冷氣很足的室內(nèi)時(shí)，要提前備好一件薄外套，以防受涼。

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　　本文選自約見名醫(yī)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。