雖然現(xiàn)在天還那么熱，但從立秋時節(jié)開始，天地間陰陽的變化已經(jīng)悄悄轉(zhuǎn)換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉(zhuǎn)為秋收，由浮轉(zhuǎn)為降，人體氣血亦同，這個時節(jié)要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。

　　經(jīng)過一個夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多濕氣、熱毒，濕疹、口瘡、痘痘等都是體內(nèi)濕熱重的表現(xiàn)。在立秋進補之前，需要先清除暑熱在體內(nèi)留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以，立秋頭一件事情就是排毒！

　　?秋后排毒：魚腥草燉秋梨

　　魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節(jié)喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都是不錯的。

　　材料：魚腥草一大把（干、鮮都可以），梨一個、冰糖適量。

　　做法：梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之后，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以后，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。

　　小知識：魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往拖上好長一段時間也不能斷根，咳嗽不止。這是身體內(nèi)的濕熱余毒沒有清除的關系，也就是炎癥未消。這時候可以買些魚腥草煮水當茶喝，連續(xù)喝上兩周，徹底清除體內(nèi)濕熱，身體原本的一些小炎癥也會跟著不見了。

　　?立秋刮痧膀胱經(jīng)

　　秋后，可刮痧后背，防熱閉氣郁。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液。膀胱經(jīng)掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經(jīng)通暢之后，淤積的毒素有個出口排泄，體內(nèi)會干凈很多。

　　背部膀胱經(jīng)位置：脊柱兩側(cè)1.5寸的位置，這里也是肌肉最厚實的部位。

　　刮痧法：膀胱經(jīng)一般是從上往下刮。刮的時候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。先在背上抹一層橄欖油，然后沿膀胱經(jīng)，用陶瓷勺子、刮痧板反復刮就可以了，每個區(qū)域刮15-20遍。出痧越多，顏色越深說明血液里沉積的毒素越多。立秋后可每周刮痧一次，定期打掃一下。你會發(fā)現(xiàn)精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會隨之改善。

　　需要注意：“重刮為泄、輕刮為補”，火氣大的人要用力刮出痧來以泄毒；身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發(fā)紅即可，一樣可以排毒。

　　?秋后不吃瓜

　　“秋瓜壞肚”，立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子?？啥喑蕴O果、梨、葡萄等滋陰水果。

　　?秋后進補，要吃嫩玉米

　　暑熱未消、降雨頻繁，最應當補脾。此時田里的嫩玉米經(jīng)過一夏的生長，又甜又香。玉米可調(diào)中健脾、利尿消腫，是立秋上佳補品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米時要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。

　　?秋后吃蜜不吃辣

　　秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴里的津液就開始分泌了，這個就能除燥。另外，蜂蜜有滋陰、潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

　　另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。

　　當然，能吃什么不能吃什么，也要依據(jù)自身體質(zhì)來選擇，不可人云亦云~