凡事皆有度，養(yǎng)生也不例外?！安贿^度”就意味著節(jié)制，今天為大家總結(jié)了日常生活“九不過”，只要長期堅持，就能強身健體、延年益壽，一起來了解一下吧。

　　衣不過暖

　　古人語“衣不過暖”，指的是天涼的時候，不要把自己包裹得太“嚴實”。

　　衣服穿得太厚，不僅會影響行動，還會使身體免疫機能因過度依賴外界環(huán)境而消極怠工，從而降低身體抵抗力。

　　此外，如果衣服穿得太多，稍微運動一下就會出汗，此時若脫下厚重的衣服降溫，反而容易導致身體受涼。

　　食不過飽

　　中醫(yī)學自古就有“飲食有節(jié)，節(jié)食益壽”的理論。

　　1.飲食的量要有節(jié)制

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中指出飲食過度的危害：“飲食自倍，胃腸乃傷……飲食不節(jié)，起居不時者……則?滿閉塞，下為飧泄，久為腸澼?！?/p>

　　宋代張杲《醫(yī)說》中所載“食欲少而數(shù)，不欲頓而多”與現(xiàn)代營養(yǎng)學主張的“少食多餐”不謀而合。

　　2.進食時間要規(guī)律

　　孫思邈《千金要方》中提到“飲食以時，饑飽得中。每食不重用”。

　　說明吃飯要有規(guī)律，定時定量，食不過量，這對維持胃腸正常功能、保持其工作的節(jié)律性十分重要。

　　胃是消化食物的核心器官，只要有食物進入，就必須“工作”。而吃得越多、越雜，越難消化，胃的工作強度也就越大。

　　住不過奢

　　居住環(huán)境要簡單、接地氣，即古人所謂修身養(yǎng)性，戒驕戒奢。

　　居室富麗堂皇易奪心志而變質(zhì)。所以提倡生活要簡易清廉、返璞歸真、回歸自然。

　　此外，《備急千金要方·居處法》中提到：“凡人居止之室，必須周密，勿令有細隙，致有風氣得入。小覺有風，勿強忍，久坐必須急急避之，久居不覺，使人中風?！?/p>

　　并解釋道：“古來忽得偏風，四肢不隨，或如角弓反張，或失音不語者，皆由忽此耳。身既中風，諸病總集邪氣得便遭此致卒者，十中有九，是以大須周密，無得輕之，慎焉慎焉?！?/p>

　　行不過富

　　多走路有助于疏通經(jīng)絡，減少五臟疾病等。如果身體健康允許，應盡量以步代車，如出門必乘車，缺乏鍛煉，日久腿腳就可能失去靈便。

　　勞不過累

　　《素問·宣明五氣》所言之“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋”，屬于過勞。

　　1.勞神過度

　　也稱“心勞”，主要指思慮不解，用腦過度。由于心主神，脾主思，故思慮勞神日久，易耗傷心血，損傷脾氣，以致心悸、健忘、失眠、多夢以及納呆、腹脹、消瘦、便溏等。

　　2.勞力過度

　　稱“形勞”，是形體的過于勞累，如積勞成疾、病后體虛但勉強勞作致病，都屬于勞力過度。形勞致病的特點，一是耗損臟氣，特別是脾、肺之氣，從而導致少氣懶言，神疲體倦。二是過勞可致形體組織損傷，主要是筋骨的勞損。

　　3.房勞過度

　　又稱“腎勞”。主要指房事太過，腎藏精，腎精不宜過度耗泄，若房事過頻則腎精耗傷，臨床常出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神萎靡、性機能減退，或遺精早泄，甚或陽痿等病癥。

　　逸不過安

　　《素問·宣明五氣篇》所言之“久坐傷肉，久臥傷氣”，屬于過逸。 

　　我國人民自古就有“日出而作，日入而息”的生活習慣，適度的勞動鍛煉和合理的休息，是保持人體精力充沛、健康長壽的重要條件。

　　正常的勞動和體力鍛煉，有助于氣血流通，增強體質(zhì)；必要的休息，可以消除疲勞，恢復體力和腦力，不會使人致病。

　　但終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

　　喜不過歡

　　中醫(yī)認為，過喜傷心。人在大笑之后，渾身沒了力氣，軟綿綿的，這就是中醫(yī)所說的“喜則氣緩”。古人范進中舉后變瘋，即為過喜所致。

　　怒不可暴

　　百病生于氣，有不順心和煩惱的事，不要過度生氣惱怒。怒則傷肝，肝傷就可能引發(fā)疾病。要學會豁達大度，樂觀開朗，這樣才有助于保持身體健康。

　　名不過求

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·天真論》中說∶“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”

　　老子曰∶“人生以百年為限，節(jié)護乃至千歲。如膏之小炷與大炷耳。人大言我小語，人多煩我少記，人悸怖我不怒。淡然無為，神氣自滿。此長生之藥?！?/p>

　　名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。

　　心態(tài)平和，為人忠厚，氣機自然順暢，身體也就能陰平陽秘，氣血平衡。