春分時(shí)節(jié)已屬仲春，氣溫繼續(xù)回升，春陽(yáng)之氣上升更快，人體的代謝增強(qiáng)，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導(dǎo)致人體陰陽(yáng)平衡失調(diào)。此時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)該從哪些方面入手呢？

　　春分起居·夜臥早起

　　“夜臥早起”是整個(gè)春季都要遵循的起居要點(diǎn)，也是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的重要方式。

　　因?yàn)?，在睡眠時(shí)，人體的陽(yáng)氣是內(nèi)伏的，只有在清醒的時(shí)候，陽(yáng)氣才是外展的。

　　在春季，人體陽(yáng)氣隨自然界陽(yáng)氣的充盛而升發(fā)。夜臥早起更有助于人體陽(yáng)氣的舒展，避免陽(yáng)氣內(nèi)伏于人體而誘發(fā)疾病。

　　春分飲食·甘而少酸

　　春分節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無(wú)力等。

　　此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時(shí)令蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。

　　滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，以及櫻桃、草莓等水果，也可多食用。

　　另外，需要提醒大家的是，春季不宜滋補(bǔ)，也不宜進(jìn)食大魚(yú)大肉等味道厚重的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)壓抑陽(yáng)氣的升發(fā)，礙脾胃，也不利于肝的養(yǎng)護(hù)。

　　春分著裝·下厚上薄

　　春分后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒，此時(shí)，大家應(yīng)根據(jù)天氣變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣服。

　　體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，以感覺(jué)微微汗出為佳，老人可適當(dāng)多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。

　　春分運(yùn)動(dòng)·量力而為

　　春光明媚，草木蔥郁，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸清新空氣以利肝氣疏泄，能起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。

　　春分期間，大家可在陽(yáng)光下適度活動(dòng)，比如到樹(shù)林、公園、河邊散步、慢跑、騎行，或練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等，鍛煉時(shí)間以上午9~10點(diǎn)為宜。

　　也可以在室內(nèi)養(yǎng)綠植、花卉、盆景，怡情養(yǎng)性，這樣既可鍛煉身體，又能使心情愉悅。中老年人和心腦血管疾病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)尤應(yīng)注意循序漸進(jìn)、量力而為，以微汗出為佳。

　　春分保健·沐足梳頭

　　春分時(shí)節(jié)是大自然陽(yáng)氣萌生、升發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。

　　趁此時(shí)節(jié)，晨起多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)絡(luò)穴位，能讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，經(jīng)絡(luò)氣血暢通。

　　到了夜晚，寒邪易從足部入侵，臨睡前以熱水沐足既能保持足部整夜溫暖，顧護(hù)陽(yáng)氣，還能改善部分患者的睡眠質(zhì)量。