家人們，晚上睡覺(jué)出汗，這事兒可真讓人煩惱。今天咱就來(lái)好好嘮嘮這背后的原因以及該怎么調(diào)理。

為啥晚上睡覺(jué)會(huì)出汗

　　1.陰虛火旺型

　　很多時(shí)候，晚上睡覺(jué)出汗是陰虛火旺在搗亂。啥意思呢？就好比咱們身體里的陰液，像水一樣，能滋養(yǎng)身體，讓身體各部位都順順當(dāng)當(dāng)?shù)?。要是陰液少了，?yáng)氣就相對(duì)變多，陽(yáng)氣一旺，就像小火苗燒得更旺了，身體就會(huì)發(fā)熱，一發(fā)熱就容易出汗。這種情況，一般在睡前或者睡中出汗比較多。

　　2.氣虛型

　　還有一種情況是氣虛。氣在咱們身體里，就像個(gè)小衛(wèi)士，管著身體里的各種 “小零件”，讓它們正常工作。要是氣不足了，就像小衛(wèi)士沒(méi)力氣了，管不住身體里的津液，津液就容易跑出來(lái)，變成汗。這種出汗呢，常常在睡醒睜眼后出現(xiàn)。

　　3.營(yíng)衛(wèi)不和型

　　營(yíng)衛(wèi)不和也會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺(jué)出汗。營(yíng)和衛(wèi)是身體里的兩種氣，它們分工不同，一個(gè)負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)身體，一個(gè)負(fù)責(zé)保衛(wèi)身體。要是它們倆鬧別扭，不和諧了，身體的毛孔開(kāi)合就不正常，汗水也就容易跑出來(lái)，同樣也是睡醒后出汗明顯。

調(diào)理方法大揭秘

　　1.陰虛火旺調(diào)理法

　　中成藥調(diào)理：對(duì)于陰虛火旺導(dǎo)致的出汗，知柏地黃丸是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它就像給身體里的小火苗澆澆水，能滋陰降火，讓身體的陰陽(yáng)重新平衡。不過(guò)，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，具體的用藥劑量和療程，得聽(tīng)醫(yī)生的話(huà)，可別自己隨便增減藥量。要是除了陰虛火旺，平時(shí)還吃嘛嘛香，食欲特別好，有點(diǎn)食火重的情況，可以在吃知柏地黃丸的基礎(chǔ)上，再搭配點(diǎn)保和丸，順便加點(diǎn)清火的藥。

　　穴位按摩：太溪穴是個(gè) “大寶貝”，它在腳的內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。每天晚上睡覺(jué)前，用大拇指按揉太溪穴，每只腳按個(gè) 3 - 5 分鐘，按到有點(diǎn)酸酸脹脹的感覺(jué)就行。堅(jiān)持按太溪穴，能幫助滋陰補(bǔ)腎，對(duì)陰虛火旺引起的出汗有好處。還有三陰交穴，在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上 3 寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。同樣用手指按揉，每次也是 3 - 5 分鐘，能調(diào)理肝、脾、腎，輔助改善陰虛癥狀。

　　小偏方：試試用百合和銀耳煮水喝。取百合 15 克，銀耳 10 克，先把銀耳泡發(fā)好，然后和百合一起放到鍋里，加適量的水，煮個(gè)半小時(shí)左右。百合和銀耳都有滋陰潤(rùn)肺的作用，經(jīng)常喝點(diǎn)這個(gè)水，能緩解陰虛火旺帶來(lái)的不適，減少出汗。

　　2.氣虛調(diào)理法

　　中成藥調(diào)理：玉屏風(fēng)散是調(diào)理氣虛出汗的好幫手。它能幫著身體把氣給補(bǔ)起來(lái)，讓小衛(wèi)士重新變得有力氣，把津液給 “管” 住。

　　穴位按摩：足三里穴可是個(gè)有名的養(yǎng)生大穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下 3 寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上。每天用手指按揉足三里穴，每側(cè)按 5 - 10 分鐘，能增強(qiáng)脾胃功能，補(bǔ)養(yǎng)氣血，提升身體的正氣。氣足了，出汗的情況自然就能改善。

　　小偏方：用黃芪 15 克，紅棗 5 顆，煮水喝。黃芪能補(bǔ)氣固表，紅棗也有補(bǔ)氣血的作用。把它們一起煮水，每天喝上一杯，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)氣虛引起的出汗有幫助。

　　3.營(yíng)衛(wèi)不和調(diào)理法

　　中成藥調(diào)理：桂枝湯是調(diào)理營(yíng)衛(wèi)不和的經(jīng)典方劑。

　　穴位按摩：按摩風(fēng)池穴，它在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。用手指輕輕按揉風(fēng)池穴，每次 3 - 5 分鐘，能幫助調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，改善營(yíng)衛(wèi)不和的情況。還有大椎穴，在脖子后面，低頭時(shí)，最突出的那塊骨頭下面的凹陷處。用熱毛巾敷一敷大椎穴，每次 10 - 15 分鐘，也有助于調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，緩解出汗癥狀。

　　小偏方：取生姜 3 片，紅棗 5 顆，紅糖適量，煮水喝。生姜能發(fā)散風(fēng)寒，紅棗和紅糖能補(bǔ)氣血，它們一起煮水，能幫助身體調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，改善出汗問(wèn)題。

　　家人們，晚上睡覺(jué)出汗的原因和調(diào)理方法都給大家講清楚了。希望大家都能舒舒服服睡個(gè)好覺(jué)，不再被出汗問(wèn)題困擾。