夏末秋初，暑熱減退而秋涼漸生。如果一時(shí)不適應(yīng)早晚涼熱驟變，難免引起秋季感冒、咳嗽等癥狀。

　　如果想做好“未病先防”，那就一起來按揉背上的身柱穴！

　　位置

　　正坐位，在上背部取穴，位于第3胸椎棘突下。

　　低頭時(shí)于頸項(xiàng)后正中線摸到最高突、可隨頸左右轉(zhuǎn)動(dòng)的椎骨，是第7頸椎，依次往下循摸，數(shù)3個(gè)凸起骨頭，即是第3胸椎棘突。

　　功效

　　身柱為督脈穴位，具有溫陽通督、止咳平喘之效。

　　在夏末秋初，正是陽氣漸減、陰氣漸增的時(shí)候。按揉身柱穴，可以補(bǔ)益陽氣、抵御秋涼，讓我們健康地進(jìn)入秋季！

　　用法

　　1、按摩法

　　以中指揣穴后，置于穴位上稍用力按揉，以可耐受的酸痛感為度，每次約10~15分鐘，每日可行多次。

　　2、艾灸法

　　對(duì)于容易感冒、頑固性咳嗽的人群（尤其反復(fù)感冒咳嗽的兒童），可讓人協(xié)助行艾條懸灸，把艾條置于距離身柱穴皮膚3~5cm處，艾灸約20~30分鐘，以皮膚微微潮紅為度，每日行1-2次。

　　注意用火安全及溫度把握，避免燙傷皮膚。

　　版權(quán)聲明  

　　本文選自養(yǎng)生中國(guó)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。