香椿對于許多中國人來說并不陌生，在“香椿自由”出現(xiàn)以前，香椿可以說是人們餐桌上的常見食品。而如今，這象征財務(wù)自由的香椿卻搖身一變，成為了人們“餐桌上的愛馬仕”。不過，香椿的確有其獨特的營養(yǎng)價值。

　　香椿，又名香椿芽、香樁頭、大紅椿樹、椿天等，原產(chǎn)于中國，分布于長江南北廣泛地區(qū)。

　　中國人食用香椿久已成習(xí)，香椿距今已有2000多年歷史，因為是藥食兩用的蔬菜，又由于生長快、對土壤要求低，所以迅速普及。

　　香椿藥用價值很高，《本草綱目》稱“椿葉香甘可茹”?！度杖A子本草》指出，香椿能“止泄精尿血、暖腰膝、除心腥痼冷、胸中痺冷、痃癖氣及腹痛等，食之肥白人”。近代西方醫(yī)學(xué)研究更發(fā)現(xiàn)其具有抗氧化和抗癌的效果。

食用香椿的好處

　　? 營養(yǎng)豐富

　　香椿是名副其實的“十全蔬菜”，含有人體所需的幾乎全部營養(yǎng)素。包括蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、各種維生素、礦物質(zhì)等。

　　? 健脾開胃

　　香椿中含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物?？山∑㈤_胃，增加食欲。

　　? 抗菌殺蟲

　　香椿中的揮發(fā)性芳香有機物可以穿透蛔蟲表皮，讓蛔蟲不能附著在腸道壁從而被排出體外，可用于治蛔蟲病。

　　此外，香椿煎水對痢疾桿菌、傷寒桿菌等有抑制作用，具有抗菌消炎效果。

　　? 補陽氣

　　香椿是一種陽氣很足的菜，特別適合陽痿遺精、腎虛陽衰、腰膝冷痛等人群食用，中老年人陽氣衰弱也可以多吃些香椿來補脾陽。

　　? 美容抗衰老

　　香椿含有多種維生素及胡蘿卜素，有潤滑肌膚的作用，是美容好幫手，同時還能增強機體免疫力。用香椿芽搗碎取汁涂臉可以治療面部疾病、滋潤肌膚。

　　? 利尿祛濕

　　香椿具有祛濕利尿、清熱解毒的功效，對泌尿系統(tǒng)感染、腸炎、泄瀉痢疾等有輔助療效。

　　? 預(yù)防心血管疾病

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，香椿中含有豐富的多酚類抗氧化物質(zhì)和有助于降血脂、降血糖和對抗腫瘤的成分。

如何食用香椿

　　香椿雖然美味，但是含有的硝酸鹽和亞硝酸鹽遠(yuǎn)高于一般蔬菜。

　　不過無需過度擔(dān)心，因為亞硝酸鹽在食用0.3克以上才會中毒，也就相當(dāng)于10公斤香椿的量，而我們?nèi)粘Ｊ秤檬遣豢赡苓_(dá)到這個量的。

　　我們在選購香椿的時候，最好選擇嫩一點的香椿芽。香椿芽越嫩，其中硝酸鹽越少。

　　? 焯燙：烹調(diào)前需要焯燙一下。焯燙1分鐘左右可以除去2/3以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽。

　　? 新鮮：越嫩的香椿硝酸鹽含量越低，所以要注意挑選質(zhì)地鮮嫩的，要即買即吃，或者焯燙之后凍藏或腌制。

　　? 不宜過量：雖然香椿正當(dāng)季，但醫(yī)生也提醒，食用不宜過量。

香椿三類人要少吃

　　1.陰虛、燥熱的患者不可食用香椿

　　一般陽虛的人吃香椿是有好處的。但是像糖尿病患者這樣屬于陰虛、燥熱的患者，吃了容易加重肝火，對病情的恢復(fù)沒有好處。

　　2.患有慢性病的人

　　患有慢性病的人、體質(zhì)虛弱的人、患病初愈的人、懷有身孕的婦女，同時還是過敏性體質(zhì)者，應(yīng)謹(jǐn)慎食用香椿，少食或者不食，以免引起不適。

　　3.有眼部并發(fā)癥的患者

　　這類患者應(yīng)少吃香椿，否則會對眼部疾病的治療產(chǎn)生不利影響。

　　香椿的選擇與吃法

　　味道選清香的，清香的比較新鮮。看顏色，紅色多的比較嫩，香椿葉子變綠的比較老。看長短，短的比長的更嫩，因為短的是新長出來的。看粗細(xì)，剛長出來時桿粗，越長越細(xì)，細(xì)細(xì)的就老了。還有要選葉子長的結(jié)實的，一碰就掉葉子的趕緊放棄！

　　不要把“香椿”認(rèn)錯

　　提到香椿，不得不想起另外一種和它十分相似的臭椿。以下是兩者的對比：

　　? 香椿葉根淺綠色，葉梢黃褐色，葉片數(shù)雙數(shù)，氣味醇香。

　　? 臭椿葉根深綠色，葉梢灰綠色，葉片數(shù)單數(shù)，氣味怪異。

　　春季吃香椿，做法非常得多，比如香椿拌豆腐、潦香椿、煎香椿餅、香椿皮蛋豆腐·····不過要說最熱門的吃法那莫過于香椿炒雞蛋。

　　鮮嫩的香椿葉配上同樣鮮香的雞蛋一起炒，吃著鮮嫩爽口，香氣撲鼻，保證回味無窮~

　　? 香椿炒雞蛋

　　食材：香椿、雞蛋、料酒、鹽。

　　做法：

　　1.水煮開后，放香椿進(jìn)入焯燙，燙至香椿變色后就撈出，過冷水切碎。把雞蛋磕入碗中，加入切好的香椿，再加入少許料酒黃酒，適量的鹽，用筷子攪打成糊狀；

　　2.鍋中加入適量的油，油溫6成熱后，倒入雞蛋糊，翻炒至蛋液全部凝固后，就關(guān)火，鍋中的余熱會使蛋糊繼續(xù)變熟的，再翻炒片刻就可以出鍋啦。

　　春天正值吃香椿的季節(jié)，一旦春天過去，香椿的枝葉開始長好，此時的香椿就會失去那種獨特的香味，也就不好吃了！