很多人去體檢，會(huì)發(fā)現(xiàn)有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。事實(shí)上，所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滯，其根本原因還在于陽(yáng)氣不能宣通。

陽(yáng)氣與疾病

       人的生命即是一團(tuán)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣旺則生命力旺，陽(yáng)氣弱則生命力弱。心神是生命的表現(xiàn)形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神內(nèi)則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示于眼睛，眼睛明亮則心神足。

　　小兒陽(yáng)氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺(jué)疲勞；其心神充足，背誦東西最不容易忘記。

　　可以說(shuō)，治病或養(yǎng)生都需在陽(yáng)氣上下功夫。疾病之所以康復(fù)，是因?yàn)樾巴硕?yáng)氣得安；身體之所以健康，是因?yàn)殛?yáng)氣旺盛而邪不能客。

　　讓陽(yáng)氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產(chǎn)物自能排出體外，而不至于凝聚滯塞為患。陽(yáng)氣一通，則諸癥皆可霍然而解。因此不少陰濁瘀血凝滯所形成的疾?。ㄈ绺鞣N腫瘤、囊腫、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通陽(yáng)排濁。

　　此外，當(dāng)前有血瘀的人很多，在皮則為血絡(luò)，其色或青或紫或黑或紅，在內(nèi)則為腫塊、增生、諸痛等。預(yù)防血瘀不僅僅是服些活血化瘀的湯藥，更需重視養(yǎng)陽(yáng)。使陽(yáng)氣充足并宣通，則氣能化，血能散，經(jīng)絡(luò)通暢，自然不至于留瘀。

如何做到陽(yáng)氣不損

       陽(yáng)氣是生命的根本，養(yǎng)生就是要養(yǎng)陽(yáng)。

　　?睡覺(jué)是養(yǎng)陽(yáng)的最好方法

       養(yǎng)陽(yáng)需適時(shí)休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規(guī)律。夜晚睡覺(jué)是斂藏陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣休息，至早晨一覺(jué)醒來(lái)，人體陽(yáng)氣隨太陽(yáng)而升發(fā)，充滿(mǎn)朝氣與活力。

　　睡子午覺(jué)，即保證每天子時(shí)（晚23時(shí)至凌晨1時(shí)）和午時(shí)（中午11時(shí)至下午13時(shí)）的睡眠時(shí)間。

　　“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》如此詮釋了睡子午覺(jué)對(duì)調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)的重要性。子時(shí)在一天中陰氣最盛，這時(shí)睡眠質(zhì)量最好，最能養(yǎng)陰。而午時(shí)陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺(jué)有助于緩解壓力、保持一天飽滿(mǎn)精力。

　　睡子午覺(jué)要遵循“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”的原則。睡前應(yīng)減少刷手機(jī)、玩電腦等興奮活動(dòng)，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，同時(shí)中午也要小憩15-25分鐘。

　　?曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)氣：四個(gè)部位多曬好養(yǎng)生

       曬頭頂：補(bǔ)陽(yáng)氣

       中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中，是百脈所會(huì)之處。

　　曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，曬太陽(yáng)時(shí)間最好11-13點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

　　曬后背：調(diào)氣血

       人體腹為陰，背為陽(yáng)。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。它有“陽(yáng)脈之?！敝Q(chēng)，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。

　　曬手心：促睡眠

       手心有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

　　手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。

　　一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證骨骼健康。

　　曬腿腳：祛寒氣

       俗話說(shuō)：“寒從足下起”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。

　　陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，小腿的足三里穴是人體非常重要的保健穴，平時(shí)常按揉和針灸可強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。

　　注意：紫外線過(guò)強(qiáng)時(shí)要謹(jǐn)防曬傷。

　　?飲食寒熱要注意

       正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡，涼的與溫的混雜著吃，這樣才能保持陽(yáng)氣不損。

　　但若體質(zhì)已經(jīng)偏虛偏寒，就要多吃些溫性的食物，以提高機(jī)體的陽(yáng)氣。

　　因此說(shuō)，陽(yáng)虛的人當(dāng)重視養(yǎng)陽(yáng)扶陽(yáng)，晨起喝姜糖水，平時(shí)少吃寒涼食物；而相火偏旺的人吃些寒涼性的水果反而更健康。

　　?適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)

       運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)則陽(yáng)生”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。

　　要增加戶(hù)外活動(dòng)，多見(jiàn)陽(yáng)光，令身體與自然直接接觸，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)衛(wèi)外功能。