中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)夏是一年中濕氣最重的季節(jié)，特別是三伏天期間，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。

　　十個(gè)人中九個(gè)人體內(nèi)有濕氣，而且都有不同程度的濕毒，當(dāng)我們長(zhǎng)期熬夜、吹空調(diào)、喝冷飲、晚洗澡，濕氣就容易侵襲我們?nèi)梭w，如果我們體內(nèi)的濕氣越來(lái)越重，百病就會(huì)叢生！

60多種疾病與濕氣有關(guān)！

　　人體濕氣過(guò)重時(shí)，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，有60多種疾病與濕氣有關(guān)，如水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多等，嚴(yán)重的可引起頑固性肥胖。頑固性肥胖還易引發(fā)并發(fā)癥，如高血壓、高血脂，甚至?xí)l(fā)惡性腫瘤。

7種祛濕"排毒"食物，好吃還不貴！

       1.扁豆

       扁豆被稱之為豆中之王。扁豆性溫而色微黃，與脾性最和，因此多吃扁豆可以補(bǔ)脾而不滋膩，是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。

　　2.綠豆

       綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　3.生姜

       俗話說(shuō)得好，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，醋泡姜，不僅祛濕，還有助于健脾胃、刮油去脂。夏季人們?nèi)菀棕潧?，吃生姜可以有效地?qū)除體內(nèi)多余寒氣，讓身體更加輕松無(wú)負(fù)擔(dān)。

　　4.燕麥

       燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

　　5.芹菜

       很多人都愛吃香香脆脆的芹菜，它里面含有豐富的膳食纖維，是促消化的好幫手，也是祛濕的佳品。

　　芹菜能很好地幫助我們對(duì)付因濕氣而導(dǎo)致的浮腫虛胖，很多人喜歡用芹菜炒肉吃，要是嫌油膩，可以選擇清炒芹菜或者涼拌，也可以榨汁當(dāng)做飲料，方式多種多樣。

　　6.玉米

       玉米性味甘平，健脾開胃、利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

　　此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　7.冬瓜

       冬瓜是蔬菜里面熱量較低的一種，在減肥期間很多人都用冬瓜來(lái)當(dāng)作輔食，既飽肚子又能瘦身。冬瓜在夏季還是降火小衛(wèi)士，也能清熱解濕毒。

　　吃冬瓜的時(shí)候，我們可以搭配很多比較有營(yíng)養(yǎng)的食材，可以清炒，也可以燉湯，這看個(gè)人口味是怎樣的來(lái)選擇。

這樣做，能祛濕！

       1.祛濕穴：陰陵泉

       陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這里10分鐘以上即可。

　　2.祛濕粥：小米粥

       小米最養(yǎng)人，可健脾養(yǎng)胃、清熱解渴、助眠，同時(shí)小米最適合熬粥，淀粉經(jīng)過(guò)糊化后，綿軟柔滑，非常好消化。

　　3.祛濕香：鮮藿香

       芳香能化濕，辟穢除濁，可以選擇一些芳香的藥材來(lái)幫忙運(yùn)化濕氣。鮮藿香、鮮佩蘭都可洗凈了煮水喝。

　　4.祛濕葉：艾葉

       艾葉泡澡，可除濕治濕疹。把艾葉熬汁，然后兌水稀釋沐浴，可除身上長(zhǎng)的小紅疙瘩，對(duì)毛囊炎、濕疹有一定的療效。

　　要注意的是，中藥要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，如覺得自己肢體沉重、頭發(fā)昏、打不起精神來(lái)、胃口很差等，建議找中醫(yī)看下，以便對(duì)癥用藥。