年紀(jì)一大，腎虛的毛病就容易找上門，腰膝酸軟、頭發(fā)早白、精力不足，甚至氣色都黯淡了不少。補(bǔ)腎到底該怎么補(bǔ)？今天就給大家介紹三大“補(bǔ)腎猛將”，每周吃一次，不僅頭發(fā)會(huì)慢慢變黑，精神頭兒也能回來(lái)。

黑豆

　　黑豆有“腎之谷”的美名，為強(qiáng)身補(bǔ)腎、延年益壽佳品之一。腎氣虧虛可導(dǎo)致尿頻、潮熱盜汗、腰膝酸軟和聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)減退等癥狀，這時(shí)候日?？梢猿孕┖诙挂?strong>補(bǔ)腎氣、壯筋骨。

　　黑豆黑芝麻豆?jié){

　　材料：黑豆20克，黑芝麻10克，黑米10克。

　　做法：黑豆和黑米提前浸泡，黑芝麻洗凈，之后把材料放進(jìn)破壁機(jī)或豆?jié){機(jī)內(nèi)，加入適量水，選擇豆?jié){功能，待豆?jié){磨好后使用篩網(wǎng)過(guò)濾即可。

　　功效：益腎烏發(fā)，養(yǎng)血潤(rùn)燥。

板栗

　　《本草綱目》記載：“栗治腎虛，腰腿無(wú)力，能通腎益氣，厚腸胃也。”藥王孫思邈也曾說(shuō)：“栗，腎之果也。腎病宜食之?！敝嗅t(yī)認(rèn)為板栗味甘、咸，性溫，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、止血消腫的功效。

　　板栗豬骨補(bǔ)腎湯

　　材料：板栗肉100克，豬骨250克，杜仲20克，桑寄生20克，鹽、姜片、蔥段適量。

　　做法：豬骨剁成塊，焯水備用。將板栗肉、豬骨、杜仲、桑寄生、蔥、姜放入砂鍋中，加水適量，煲1~1.5小時(shí)，肉熟湯成，起鍋時(shí)用少許食鹽調(diào)味即成。

　　功效：補(bǔ)腎強(qiáng)筋健骨，適合于腎虛腰膝酸軟、小便頻數(shù)等癥。

黑枸杞

　　黑枸杞功效主治是滋補(bǔ)肝腎、益精明目，主要用于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽(yáng)痿遺精、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明等。

　　黑枸杞豆腐雞蛋湯

　　材料：黑枸杞6克，西紅柿1個(gè)，豆腐300克，雞蛋2個(gè)，紫菜適量，鹽適量。

　　做法：豆腐切條，西紅柿切丁，雞蛋打散備用。湯鍋內(nèi)放水，水開(kāi)后放入西紅柿丁和豆腐條小火煮沸約20分鐘，倒入蛋液便可熄火，加入鹽調(diào)味，最后放入黑枸杞即可食用。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血安神。